今日のごはん

　梅雨入りも早かったが梅雨明けも早くてホッとしたのもつかの間暑い日が続いています。

　あまり暑いと食欲も料理をする気力も薄れてきます。でも体の調子を整え、体を冷やす効果がある野菜サラダはできれば毎食食べたいと思っています。

　先日フリーマーケットで野菜の水きりグッズを手に入れました。　同様なものでもっと良いものは出ていますが、これでも十分使えるのとっても嬉しいです。

使い方は切った野菜をざるに入れてハンドルを回すだけで簡単で驚くほど良く水きりできます。

おかげさまで1回に多めに作って、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すれば1日美味しく食べられるので、毎食手軽に野菜サラダを食べています。

私は毎回トッピングを変えて変化をつけています。朝食はトースト、野菜ジュース、竹輪入りサラダ、温泉卵、プラムです。

　 　　 　

昼食は冷やし中華で朝作ったサラダをたっぷり使いました。

　夕食用にはイカの生姜焼きと肉じゃがを作りました。生姜の香りと辛さは食欲を増進させてくれます。

　肉じゃがは少しあっさり目に仕上げてみました。サラダにはお豆腐とわかめを足して青紫蘇ドレッシングでいただきました。

　 　　

　1日の野菜摂取量の目安は350グラム、お手軽サラダのおかげで簡単にクリアできました。

　肉じゃがはレンジで下ごしらえをすると短時間ででき、ビタミンＣの損失も防げます。

　IHは火がないので窓を開けて、涼しく快適に調理ができるので嬉しいです。

6月の電気代と発電量

　節電の夏がスタートしましたね。6月だというのに30度越えは普通になってしまい、地球温暖化を実感しています。

　 　

水をみると涼を感じますね。今年も打ち水大作戦頑張りたいと思います。

　６月の電気代と発電量です。（５月１７日～６月１３日）　２８日

　買電　２６３ｋw　支払額　３，２４１円　　昼間　６ｋｗ　１７０円

　売電　１２７ｋw　 受給額 ６，０９６円 　朝晩　４２ｋw　９７１円

　実質電気代２，８５５　円　　　　夜間　２１５ｋw　１，９７２　円

　発電量　１７５ｋw　　売電率７３　％　夜間率　８２％

　自給率　６７％　　

　１日当たり　買電額　１１６円　　　売電額　　２１６円

　先月の電気代は33日使用で4,365円、今月は28日使用で3,241円。

　5日分を1日当たりの電気代116円×5日分＝580円としてたしてみると3,821円になり　

　前月に比べ約１３％節電ができました。