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2014年12月18日 (木)

寒いですね。

 大寒波襲来!冷たい風が吹き荒れています。大変な大雪に見舞われている地方もたくさんあるようで、大きな被害が出ないよう願っています。

 

 犬たちも今日は暖か~い洋服を着て散歩に行きました。

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風邪ひきさんも多いようですね。

私の風邪対策です。

 

① 体を温める食材を中心に何でも食べる。
  特におすすめはなべ物! 肉、魚 豆腐、 野菜ともたっぷり食べられて体の芯から温まりますよね。
サラダも体を冷やす生野菜は少なめにして、温野菜にします。

② お風呂はゆっくり温まる。私はジャグジーやサウナもスポーツクラブで入りますがおすすめは水風呂! 水風呂にゆったり入れるようになってから風邪はひかなくなりました。

③ 外と部屋の温度差を6度以上つけないようにする。 今ブログを書いている部屋は15度 何も暖房していません。朝は10度を切る日も出てきましたが、まず暖かいカフェオレを飲んで、犬たちと散歩をしてくると体が温まって、コタツ弱程度の暖房で大丈夫です。
カフェオレの牛乳は体を温めて代謝を上げ、、粘膜を強くしてくれるはたらきもあるのでコーヒーだけより体が早く温まる気がします。

 

高気密、高断熱の家は暖かい空気を逃がさず。おひさまのひかりも各部屋大きな掃き出し窓から たくさん取り入れてくれます。

まずは体を強くして、そのうえであったかハイムの恩恵に!

これで今年も乗り切りたいと思っています。












 

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